Privação do sono e o ganho de peso

Que o sono adequado é essencial para saúde, todos já sabemos. E que dormir mal pode te fazer engordar, sabia?! ⠀⠀

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Estudos mostram que a privação do sono está altamente relacionada com o ganho de gordura corporal, aumento da obesidade e doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, entre outras. ⠀⠀⠀

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A privação do sono por duas noites tem a capacidade de fazer alterações hormonais como redução dos níveis de leptina, aumento dos níveis de grelina e cortisol, levando a todos os prejuízos que são citados na segunda imagem. ⠀⠀⠀

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Todas essas alterações hormonais aumentam a suscetibilidade do indivíduo descontar seu estresse na comida, havendo aumento do desejo por alimentos calóricos. Juntamente ao aumento da ingestão calórica tem a redução da atividade física e do gasto energético, favorecendo assim o ganho de gordura corporal. ⠀⠀⠀

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Vale ressaltar que a privação do sono também influencia o processo de emagrecimento, onde o indivíduo pode ter seus resultados prejudicados simplesmente por estar dormindo mal.